2017年10月12日

40肩50肩の痛みに今すぐ出来る運動

こんにちは

カイロプラクティック治療院
カイロハウスホンダ
代表の本田です。


「この運動をすると肩の痛みが和らぎます。」

と言うのは50肩の激痛で悩む女性。

施術は週に1回受けられればいい方で平均して2週間ほどに1回受けています。

早い方は数回の施術を受けるだけで良くなる事もありますが、この方はちょっと重症。

とにかく炎症が収まらないと痛みが引かない訳ですが、そっと動かないようにしたからと言って痛みが引くわけでもなく、かと言って痛いのを無理に動かすのも返って良くない、また炎症が起きるので。


40肩50肩だからと言って安静にし過ぎて動かさないのは良くない、関節は動かさなければ、動かないようになってしまいます。
炎症は収まったとしても、関節は固まってしまい、90度以上挙げる事が出来なくなります。

でも動かそうにも痛くて動かせない!

そんな時は他の関節から肩の関節に向かって刺激を入れてあげます。



こうやって腕を掴んでもらったら、手首を左右にグルグル回してください。

そうすると、無理なく肩の運動にもなり、関節の可動範囲が狭くなるのを防げます。

痛くない人でもこれを行うと、肩が軽く挙がるようになるので、試しに運動前と運動後の肩の挙がりやすさを感じてみてください。

肩も開くので、肩こりや姿勢が悪い人にも効果的です。


あとは歩く事です。
全身の骨に刺激が入りますし、全身の筋肉運動で血流も促せるので血流促進にも効果的だからです。

肩の炎症を鎮めるにも、血流が良くないと鎮まりませんからね。


かと言って歩く事は好きじゃない、続かないという方は

あおたけ運動枕が良いかも知れません。



このあおたけ運動枕は骨盤から背骨の歪みを調整しながら、筋肉の緊張もゆるめ、血流を促し、背骨の関節の運動になります。

骨盤と背骨が歪んでても肩の可動範囲は狭くなる上に、肩の関節も歪んできます。

歪んだまま無理に動かすから痛める事になるわけです。

だからまずは、骨盤と背骨の歪みを整えてから肩の痛みを解消していきましょう。
というのがこの「あおたけ運動枕」を使った運動の目的です。

7000円(税別)で販売しております。

朝起きた時や休憩中、寝る前など好きな時に行ってください。
他にもこんな使い方もあります。
≫あおたけ運動枕の使い方お腹を凹ます編


40肩50肩は長引くケースが多いですがこうしてメンテナンスしていけば楽になっていきますので取り組んでみてください。


あとは出来れば、筋肉と骨にも栄養が足りていないと痛めやすく、関節に必要な栄養素が無いと治りにくいので
サプリメントで関節の栄養を十分に摂る事もお考えになった方が良いと思います。



こういう肩を目指しましょう。
(左は3カ月前を再現して頂いてます。)


それではまた!


LINEでも予約受付中です。

友だち追加



ご都合の良い日時を2~3送って頂くと助かります。
個人対お店のやり取りになります。

電話予約なら℡076-209-6261
ネット予約は≫ホットペッパーから受付中です  


Posted by カイロハウスホンダ at 11:26Comments(0)お客様の声

2017年10月10日

10kmマラソン走ってきました。

こんにちは

カイロプラクティック治療院
カイロハウスホンダ
代表の本田です。


もう先週の話になってしまいましたが

マラソンに参加してきました。

まだマラソン2回目なので、軽めに10kmです。



元々はスポーツは好きなのですが、長距離を走り続ける事は苦手、というか好きではなかったんですけど、

今回は患者さんと共に走ってきました。

私以上にアクティブな方で、その影響も多大にあった訳です。


前回走ったのは3~4年前かな?

その時はろくに練習もせず、体力を過信していましたが

甘かったですね、、終わった後は膝や筋肉の激痛で、まともに歩く事も出来ませんでした。

その時の失敗もあったので、今回はしっかり練習を積んでいこうという決意で、

最初の3カ月前は3~4kmから始めて、

大会1カ月前には8kmを練習で走る、という風に練習してきました。

その結果、何とか58分12秒でゴール出来ました。



初心者は1時間切る事を目標にしましょうと、聞いていたので何とか切れて良かったです。


沿道からの「頑張れ~」という声援を受けながら走ってみると気持ちが良いもので、苦しくなってきても足を止めずに走り切ろう!という意欲が湧いてきますね、おかげで歩く事もなく完走出来たなと思っています。

次は50分切る事を目標に頑張っていって、ハーフを走ってみて

来年か再来年の金沢マラソンにはエントリーしたいと思います!


健康が害されるときは足腰から来ますからね、こうして鍛えておく事が必要ですね。

そしてしっかり歪みを整えて、運動して、充分な栄養摂って、質の良い睡眠をとる事も大切です。

走るのはちょっと、、という方はストレッチでも大丈夫ですから、メンテナンスしていきましょう。

という訳でまた!


LINEでも予約受付中です。

友だち追加



ご都合の良い日時を2~3送って頂くと助かります。
個人対お店のやり取りになります。

電話予約なら℡076-209-6261
ネット予約は≫ホットペッパーから受付中です
  


Posted by カイロハウスホンダ at 12:56Comments(0)日々の事

2017年10月04日

健康であれば心は前向きになれる.70代女性

こんにちは

カイロプラクティック治療院
カイロハウスホンダ
代表の本田です。


「ウチの母が前向きになりました。」

というのは70代の母を持つ女性。

あちこち身体が痛いという事で、回数券でカイロプラクティックに通うようになってから

膝の痛みが良くなり、姿勢も良くなりました。

そしてすっかり元気になって、ジムに通ったり、趣味が出来るようになったり

と、明るく前向きに過ごせるようになったそうです。


姿勢の悪さは健康面でも多大な影響があります。

そして、健康が害されると気分まで沈んでしまいますね。

やりたい事が出来るようになって良かったと思います。


このように、身体の歪みや痛みが良くなると、人の心って自然と前を向くようになりますね。

そんな手助けも出来た事が嬉しかったです。


しょうがないと諦める前に一度カイロプラクティックを体験してみてはどうでしょうか?

それではまた!


LINEでも予約受付中です。

友だち追加



ご都合の良い日時を2~3送って頂くと助かります。
個人対お店のやり取りになります。

電話予約なら℡076-209-6261
ネット予約は≫ホットペッパーから受付中です  


Posted by カイロハウスホンダ at 12:33Comments(0)お客様の声